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清热解(🎒)暑是伏天饮食的重(chóng )要原则(🎪)之(🀄)一。在伏天，我们(😼)应该尽(🍽)量避免食(shí )用(🐺)辛辣刺激的食物，如辣椒(jiāo )、花(huā )椒等，以免加重身体的负担。相(🏻)反(🌪)，一些清凉(liáng )解(🐟)暑的食(🐢)物则(💒)是我们的(de )首(🆕)选。比如，绿(lǜ )豆、薏米(mǐ(🤓) )、冬(✴)瓜、黄(🚸)瓜(guā(💶) )等都(👉)具(🏛)(jù )有清热解暑(shǔ )的作用。绿(🉑)豆(🤸)和(🔷)薏米(🕍)(mǐ )可以煮(🈚)成绿豆汤或薏米粥，不仅可以清热解暑，还可以利尿排毒(🤛)。冬瓜和黄瓜(🖥)可(kě )以生吃或制成凉拌(🌆)菜(cài )，不仅可以清热解暑，还可以补充水分和维生(shēng )素(sù )。

打工十年，我终(zhōng )于看懂了(🥇)千(🧑)与(🎃)千(🏮)寻(xún )：