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伏天是夏季(jì )的最后一段时间，天气炎热，人们容(😚)易出汗，身(🏼)体容易疲劳。为了保持(🐱)健康(🍽)，我们需要注意饮(yǐn )食，选择适合夏(🧑)天的食(🤷)物来清凉降温。在伏(🈶)天饮食中，我们应该注(❇)重清热解暑(shǔ )、补充水分(🎈)和营养(✍)的原则(😗)。清热解暑的食物如绿豆、薏米、冬瓜、黄瓜等(❤)，可以帮助(zhù )我们(men )降(🤝)温解暑；补(🤹)充(🤦)水分(😺)的(🔤)食(shí(🛏) )物如西瓜、哈(🤦)密(mì )瓜、柚子等水果，以及椰子(zǐ )水(🔌)、绿(lǜ )豆汤等清(🤯)凉(liáng )饮(yǐn )品(pǐn )，可(🛀)(kě )以帮(bāng )助(💆)(zhù )我们解(🖐)渴；而富含蛋白质、维生素(sù )和(😡)矿(kuàng )物(🐀)(wù )质的(de )食物如鱼(yú )、(📤)鸡肉、豆腐(🐢)、番茄、黄(🍯)瓜、橙子等，可以帮助我们(🛳)保持身体的(🤤)健(💤)康(🍖)。希望本(běn )文的伏天饮食指南能够帮助您度过一个(gè )清凉舒适的(de )夏季。

当(dāng )阿(🐂)娟(🔝)忍受脚伤(shāng )坚持比赛(⛩)，这样的(🍘)心(xīn )境也更加(🙊)磨练他的意志。